مواد لازم
پودینگ چیا
۱
مواد اصلی
شیر
نصف پیمانه
پودر کاکائو
۱ قاشق غذا خوری
دانه چیا
۲ قاشق غذا خوری
عسل
یا شیره
۱ قاشق غذا خوری
وانیل
نوک قاشق چای خوری
موز
له شده(اختیاری)
۱ عدد
کره بادام زمینی
۱ قاشق غذا خوری
طرز تهیه
پودینگ چیا
درجه سختی
زمان تهیه ۱۵
دقیقه
زمان پخت ۰
دقیقه
۱
اگر شکلاتی درست میکنید پودر کاکائو رو الک کنید
بعد با بقیه مواد مخلوط کنید
۲
بعد داخل یخچال بگذارید اقلا ۳ ساعت تا دانه چیا به حالت ژله ای خودش تبدیل بشه و پودینگ لعاب پیدا کنه
۳
بعد از این ساعت در صورت دلخواه برای یکدست شدن میتونید از مخلوط کن استفاده کنید.
سایر نکات
پودینگ چیا
اگر برای لاغری تهیه میکنید موز و کره بادام زمینی رو حذف کنید
به دلیل داشتن پروتئین بالا برای ورزشکاران و برای ماهیچه سازی خیلی مفیده
برای میان وعده و یا صبحانه توصیه میشه
کالری کم با فیبر و پروتئین بالا باعث مدت سیر ماندن بیشتر شما میشه
عکس و تصاویر ارسالی از پودینگ چیا
سایر عکس های پودینگ چیا
نظرات طرز تهیه
پودینگ چیا
طرز تهیه و دستور پخت های مرتبط
پودینگ میوه
پودینگ سوسیس
پودینگ وانیلی
پودینگ تافی
پیراشکی گوشت بخارپز
سوپ جو با مرغ (رژیمی)
عکس های مرتبط
مقالات مرتبط
